ชีวิตการทำงานเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องนั่งติดกับโต๊ะและแทบไม่ได้เดินไปไหนเท่าไหร่ วันนี้เราเลยมีเทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยพัฒนาบรรยากาศการทำงานเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณและหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บจากการทำงาน
1.เลือกเก้าอี้ให้ดีและปรับตำแหน่งให้เหมาะสม
เชื่อไหมว่าปัจจุบันกว่าครึ่งนึงของชีวิตคุณใช้ไปกับการทำงานหน้าโต๊ะ ดังนั้นการเลือกโต๊ะและเก้าอี้ที่ดีจะช่วยให้กระดูกสันหลังไม่ทำงานหนักเกินไป ความสูงที่เหมาะสมสำหรับเก้าอี้คือตำแหน่งที่เท้าของคุณถึงพื้นได้อย่างสบาย ถ้ารู้สึกว่าเตี้ยไปก็ใช้เบาะนั่งเสริมได้หรือจะใช้เบาะรองหลังก้ได้
2.ปรับหน้าจอให้เหมาะสม
หน้าจอคอมพิวเตอร์ต้องอยู่ในระดับสายตาพอดี หากไม่ควรเสริมระดับด้วยขาตั้งหรือหนังสือกองหลายๆ เล่ม หากจอมอนิเตอร์ต่ำกว่าระดับสายตาจะทำให้คุณต้องคอยห่อไหล่และย่นคอนั้นทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับลำคาและหลังได้ในอนาคต
3.ปรับแสง
ออฟฟิศส่วนใหญ่จะโปร่งเพื่อให้แสงธรรมชาติเข้ามาได้ง่าย แต่ถ้าไม่เป็นเช่นนั้นควรหาหลอดไฟแสงนวลดีกว่าหลอดฟลูโอเลสเซนต์ หากติดตั้งโคมไฟต้องให้มันอยู่เหนือศีรษะเพื่อให้แสงสม่ำเสมอทุกจุด
4.ลดอาการเมื่อยล้าของดวงตาด้วยการหยุดพัก
เมื่อทำงานติดต่อกันสัก 3-4 ชั่วโมงก็ควรพักหยุดสักนิดเพื่อปกป้องดวงตา พยายามหันหน้าไปทางอื่นกระพริบตาถี่ๆ หรือไปทำกิจกรรมอื่นๆ สักครึ่งชั่วโมง แต่ถ้าคุณยุ่งมากๆ อย่างน้อยก็มองไปทางอื่นติดต่อกันสัก 20 วินาที
