103.58.148.118

Digital Life

Ξ Leave a comment

[How to] 7 นาที ยามเช้า เปลี่ยนวันทำงานได้

posted by  31,183 views

getty_82845094_9707049704500106_56260-higlight

การใช้ชีวิตประจำวันของแต่ละคนนั้นจะแตกต่างกันไป ทั้งทัศนคติ ความสำเร็จ และสุขภาพที่แข็งแรง แค่เพียง 7 นาทีต่อวันในตอนเช้า จะเปลี่ยนวิธีการทำงานของคุณได้ทั้งวัน

การวางแผนต่างๆ ก็มีความสำคัญอย่างมาก ในการเริ่มต้นวัน ไม่มีผิด ไม่มีถูก ถ้าคิดว่า 7 นาทีนั้น ก็ไม่มากไม่น้อยจนเกินไป หากคุณจะลองทำตามก็คงไม่เสียหายนัก นี่คือ 7 นาทีที่คุณควรทำในตอนเช้า

1. เตรียมความพร้อม

อันดับแรกคุณต้องมาทำงานให้เร็วกว่าเดิม และหาที่เงียบสงบ หรือไม่ก็ห้องว่างๆ ระเบียงที่ไม่พลุกพล่าน อ่านข่าว หรือหนังสือสักเล่ม ปากกาสักด้าม และต้องมีนาฬิกาด้วย เพื่อเตรียมเข้าสู่คอร์ส 7 นาที

2. นาทีแรก : เคลียร์ทุกอย่างออกจากสมอง

ทำสมาธิ ตัดเทคโนโลยีที่มีอยู่รอบตัวทั้งหมด อย่าปล่อยให้สิ่งเหล่านี้มารบกวนการทำสมาธิของคุณ

3. นาทีที่สอง : ค่อยๆ หายใจ

กำจัดความเครียดในชีวิตออกไปก่อน พยายามหายใจเข้าให้ลึก หายใจออกให้ยาว ทำสมองและจิตใจให้สงบ มุ่งเน้นไปที่การนั่งเงียบๆ และหายใจ เพื่อให้สมองปลอดโปร่งที่สุด

4. นาที่ที่ 3-6 : จดและวาด

คุณอาจเคยเห็นการทำงานของนักข่าว หรือนักเขียนมาบ้าง ไม่ว่าจะเป็นการประชุม งานแถลงข่าว พวกเขาไม่ได้แค่ฟังอย่างเดียว แต่ต้องจดบันทึกด้วย การเริ่มต้นทำงานของคุณก็เช่นกัน จดสิ่งที่ต้องทำลงไป และปล่อยสมองด้วยการวาดภาพ หรือจะขีดเขียนเส้นมั่วๆ ไปตามความคิด จะช่วยผ่อนคลายสมองได้ดีทีเดียว ทั้งนี้ ควรจดสิ่งที่ต้องทำตามลำดับความสำคัญ และไม่ควรเขียนมากเกินไป

5. นาทีสุดท้าย : ตรวจทาน

หลังจากที่จดบันทึกไปแล้ว เวลานี้คือนาทีสุดท้าย ที่คุณต้องตอบคำถามตัวเองว่า สิ่งที่เขียนไปหมายความว่าอย่างไร ใช้เวลามองแค่ไม่กี่วินาที และให้เขียนสรุปทั้งหมดใน 30 วินาที เพราะหากคุณจดบันทึกสิ่งที่ไม่สำคัญ ก็อาจจะทำให้การทำงานล่าช้ากว่าเดิมได้

7 นาทีที่กล่าวไปนี้ อาจจะไม่ได้ผลสำหรับทุกคน แต่ก็ไม่เสียเวลาเกินไปที่จะลองทำ เพราะสุดท้ายแล้ว ยังไงผลลัพธ์ก็ตกอยู่ที่ตัวคุณเอง

 

แหล่งที่มา

ติดตาม MarketingOops!
Marketing Oops! มี LINE แล้วนะ
ติดตามเรื่องราวดิจิทัลแบบอินเทรนด์ ได้ทุกวันผ่าน LINE ID @marketingoops
เพิ่มเพื่อน

Contributor

ประสบการณ์อาจไม่โชกโชน แต่ก็ยึดคติที่ว่า "อะไรที่คิดว่ายาก ถ้าไม่เสียเวลา ก็ลองใช้เวลากับมันดู" ถ้าพร้อมจะเรียนรู้เรื่อง Digital Marketing หรือการทำธุรกิจในโลกออนไลน์ มาค้นหาคำตอบไปด้วยกันด้วยกันนะคะ

User Name: Fayossy

FB Comments

Related Posts

Leave a Reply


2 + = six

Recent Posts

Facebook